jueves, 12 de diciembre de 2013

Presentació del Bloc

Som mestres de l'escola Mima Benosa i hem fet aquest bloc destinat als nostres alumnes. El que pretenem amb l'elaboració d'aquest bloc és conscienciar als infants de la importància dels hàbits saludables.

activitat

completa

miércoles, 11 de diciembre de 2013

Activitats JCLIC

Un cop hagueu mirat  tots els continguts d'aquest blog, recomanem que feu unes activitats del JClic per acabar d'aprofundir aquests coneixements.

Si esteu interesats en utilizar-les no dubteu en enviar-nos un correu per obtindre-les.

El nostre correu de contacte és: mimabenosa@gmail.com

domingo, 8 de diciembre de 2013

Activitat física

L’activitat física, millora la salut actual i futura, ajuda a relacionar-se amb els altres i créixer millor, més alegres i més sans, produeix benefici a nivell de desenvolupament. És recomana fomentar i mantenir els bons hàbits des de la infància, ja que facilita la comunicació i reforça l’aprenentatge a altres àmbits de la vida quotidiana.


Què cal fer?

Cada dia s’ha d’adoptar un estil de vida actiu, com per exemple pujar escales, anar caminant o amb bicicleta a l’escola o a qualsevol lloc rutinari.

S’ha de practicar esport 3-5 dies per setmana. 60 minuts d’activitat física d’intensitat moderada com, caminar a bon pas, anar amb bicicleta. O vigorosa, córrer, nedar, saltar a corda, practicar esport, etc..
 

És aconsellable que els dies que els nens i nenes facin educació física,  portin berenars esportius, com per exemple; 
• ENTREPÀ (embotits, xocolata, formatge...)
• FRUITA
• SUCS
• LÀCTICS (iogurts...)
• CEREALS (galetes...) 
 Els objectius principals de cada cicle de primària per a tenir uns bons hàbits saludables en l’educació física, són:

miércoles, 4 de diciembre de 2013

Els hàbits alimentaris



Ara parlarem sobre l’alimentació: obre quins són els aliments més recomanats, en quines quantitats i amb quina freqüència menjar-los. Per fer-ho, utilizarem la piràmide alimentària.  La representació gràfica (en forma de piràmide) permet valorar quins són els aliments bàsics i, al mateix temps, les diferents proporcions en què han de formar part d’un pla alimentari equilibrat.

Aquesta està dividida en quatre pisos:

Al primer pis trobem els cereals i derivats, com ara pastes, arrossos, pa, patates i plàtan. D’aquests hem de menjar-ne 6 racions diàries en total.

Al segon pis hi ha les fruites, les verdures i l'oli d'oliva. Cal menjar-ne entre 6 i 9 racions diàries en total.

Al tercer pis trobem el grup de les proteïnes i els làctics, com per exemple la carn, el peix, l’ou, els embotits magres, la llet i derivats làctics. S’han de menjar entre 2-3 racions dels primers i 3-4 racions de làctics i derivats.

Finalment, al quart pis hi ha els aliments més calòrics i grassos. Aquests són la mantega, els aliments grassos, els dolços i la xocolata. Es menjaran entre 2-4 racions setmanals. Llegums i fruita seca, 2-3 racions setmanals.

Aquesta alimentació ha d’anar acompanyada d’un consum diari d‘1,5-2l d’aigua i d’activitat física. 





Els hàbits higiènics

Els hàbits d'higiene són un conjunt de valors i d'accions diàris que es fan per tenir una vida saludable.


Quins són els hàbits higiènics indispensables?

Rentar-nos les mans:

Les mans són una important via de transmissió d’infeccions per la seva relació directa i constant amb el medi. És recomanable tenir les ungles tallades i netes.


Hem de rentar-nos les mans: Abans de després de menjar, al aixecar-se del llit, després de tocar animals, cada vegada que estiguin brutes, abans de manipular aliments, abans i després d’anar al servei higiènic i quan s’ha estat en contacte amb possibles fonts de contaminació (escombraries, terra,..).


Dutxa diària:

Ens hem de dutxar cada dia i quan estiguem bruts, rentar-nos el cap i pentinar-nos el cabell.



Rentar-se les dents

Hem de rentar-nos les dents quan ens aixequem pel matí, després de cada àpat i quan ens anem a dormir.



Hàbits d'Higiene personal:

Posar-se la mà a la boca quan tossim, tenir cura de mocar-se, anar net/a, netejar-se després d’anar al wàter, no posar-se els dits al nas, no ficar-se els dits i/o altres objectes a la boca, menjar sol i sense embrutar-se …